食べる順番ダイエット

少ない食事で多くの満足感を得られる食べ方を紹介します。

1.味噌汁
2.野菜
3.肉、魚
4.炭水化物

の順番です。

このダイエットの大原則としては、発酵食品や食物繊維をまず最初に食べるというのがポイントです。
空腹の時は体内の血糖値が低い状態ですが、血糖値がいきなり上がるのに注意して下さい。
急な血糖値の上昇が起こると脂肪を体内に蓄えやすくする働きのあるインスリンが分泌されるので、それを防ぐためです。