“カフェイン依存症”チェック

人間の脳内にある「アデノシン」と「アデノシン受容体」と呼ばれる2つの物質がくっつくことで、人は“疲労”を感じます。
しかし、カフェインを摂取すると、血液に乗って脳内に入ったカフェインがアデノシン受容体と結びつき、アデノシンが受容体と結合できなくなるため、疲れを感じにくくなります。
コーヒーを飲むと、眠気が覚めて体がスッキリとしたように感じるのはこのためです。
ただ、カフェインの摂取を繰り返すうちに、少量のカフェインでは脳へ働きにくくなくなってしまいます。
これにより、人はいっそう疲労を感じ、それを解消しようとカフェインの量が次第に増えていき、“カフェイン依存症”に陥ることがあるのです。
カフェインを摂取しないと、体に様々な不調が現れる…それは“カフェイン依存症”の可能性があります。
カフェインを摂取しない間に以下の症状が1つでも見られる場合は、少しずつカフェインの摂取量を減らしてみましょう。

◆頭痛が起こる
◆からだがだるい
◆頭がぼんやりする
◆不安になったり気分が落ち込んだりする
◆嘔吐が起こる
◆集中力がなくなる
◆眠気

現在、様々なノンカフェインやローカフェインの飲料が発売され、カフェインが配合されていなくてもコーヒー風味やお茶を楽しむことができます。
依存症にならないためにも、たまには“脱カフェイン”をして、体をカフェインリセットしてみてはいかがでしょうか。
＜ノンカフェイン・ローカフェインの主な飲料＞
◆カフェインレス（デカフェ）コーヒー
◆たんぽぽコーヒー
◆黒豆茶、そば茶、麦茶やコーン茶、どくだみ、はとむぎなど「茶葉」を使用しないお茶
◆ハーブティー