睡眠不足による危険性

あなたは普段、夜更かしをしていませんか？
最近は、夜更かしをしている人が増えているように思いますが、睡眠はとても大切なことです。
なので、あまり夜更かしをしないようにしましょう。


快眠や熟睡も、本当にとても大切なことなので注意していきましょう。
なぜなら、睡眠不足状態が続いてしまうと色々な障害が出てくるようになるからです。



例えば、頭の働きが鈍くなってきて、それによって記憶力も弱くなってきます。
また、睡眠不足が続くと食欲増加に繋がるらしいですよ。
ダイエットをしている人は大丈夫でしょうか？
太りやすくなってしまいますよ。
このように、快眠どころか太ってしまうとなると、これは大問題ですよね。



次に怖いのが、高血圧と睡眠不足というものが結構関係があるという事です。
睡眠中は心拍数が低下しているために血圧も下がるのが一般的で、
それが健康な身体を保つ秘訣とも言われています。



しかし、睡眠不足状態になると心拍数が下がらない状態が長くなるので、血管を休めずに負担を掛けてしまいます。
そうなると高血圧状態になってしまいます。



それだけでなく、認知能力についても低下するようになります。
よって、このようなことに気をつけなくてはいけませんよ。


上で挙げた以外に、睡眠を充分に取らない場合の症状としては、マイナス思考にもなりがちですね。
これは、自殺願望にも繋がる大変に危険な事です。
そんな傾向が高いと言われています。



言い換えると、正常な判断が出来なくなるという事ではないでしょうか。
このように、睡眠不足というのは深刻な問題を出してしまうようですね。
そんな結果になってしまいがちです。



よって、是非解消するようにしましょう。



１日睡眠不足だったなと思た場合には、２日目はきちんと眠るようにするなどして、
連続して睡眠不足状態にならないということが大切ですよ。



充分に睡眠を取ることで、日中の活動がスッキリと過ごせるようになります。
それが快眠にも繋がりますよ。

参照：http://www.lemongtree.com/01/0005.html