Home > 医療・健康 > 健康 日本語 しもやけの予防 Feb 12, 2013 14:23:10 Category: Health 冬の寒く乾燥した時期は、手や足の先が冷えることによって硬く腫れて、歩いている時や何もしていない状態でも、痛くて痒くなる症状があります。 これがしもやけです。 しもやけは別名凍瘡(とうそう)とも言い、寒さや冷えによって血行が悪くなって起こる炎症のひとつです。 血行が悪くなりやすい手先足先などの末端部分や、露出度の高い頬や鼻先や耳たぶに起こりやすいのが特徴です。 しもやけの原因となるものは、一日の気温の落差と皮膚表面の温度と言われています。 昼夜の気温差が激しい寒い冬に起こりやすいです。 また、しもやけになりやすい人の多くは、冷え性や冷えやすい体質の方が多く、体質や遺伝も少なからず影響していると言われています。 しもやけの予防として効果的なことは、「体を長時間冷やさないこと」です。 冷えることで血行が悪くなり、しもやけの症状が進行していくからです。 寒冷期に外出するときは、マスクや手袋を着けたりや厚手の靴下を履くなどして、特に末端部分を冷やさないよう心がけましょう。 また栄養面でも注意したいことがあります。 ビタミンEが足りていない人は体が冷えやすい傾向にあります。 ビタミンEは心臓を助け血行をよくする働きがある為、しもやけ予防には最適の栄養素と言われています。 ビタミンEが多く含まれる食材は、たらこやうなぎ、小麦やアーモンド、ホウレン草やモロヘイヤなどが挙げられます。 また、ビタミンCも同時に摂ることでビタミンEの効果をアップしてくれるのでお勧めです。 日本語 Username aduko Credibility分からない Translate result Title: Language: Text: Username: Rate Article Comment Article Comment Article Text[Required](maximum 1000 characters) maximum 1000 characters characters Translate Article Create access to this article in a different language. Choose language English Deutsch 简体中文 español हिन्दी العربية português বাংলা русский язык français بهاس ملايو Bahasa Indonesia فارسی தமிழ் Title[Required](maximum 1000 characters) Text[Required](maximum 1000 characters) maximum 1000 characters characters Username Create access to this article in a different language. There are no comments yet. Report as inappropriate Via this function you can report inappropriate or incorrect content. Report as inappropriate Report as inappropriate [Required](maximum 1000 characters) maximum 1000 characters characters