しもやけの予防

冬の寒く乾燥した時期は、手や足の先が冷えることによって硬く腫れて、歩いている時や何もしていない状態でも、痛くて痒くなる症状があります。
これがしもやけです。
しもやけは別名凍瘡（とうそう）とも言い、寒さや冷えによって血行が悪くなって起こる炎症のひとつです。
血行が悪くなりやすい手先足先などの末端部分や、露出度の高い頬や鼻先や耳たぶに起こりやすいのが特徴です。

しもやけの原因となるものは、一日の気温の落差と皮膚表面の温度と言われています。
昼夜の気温差が激しい寒い冬に起こりやすいです。
また、しもやけになりやすい人の多くは、冷え性や冷えやすい体質の方が多く、体質や遺伝も少なからず影響していると言われています。


しもやけの予防として効果的なことは、「体を長時間冷やさないこと」です。
冷えることで血行が悪くなり、しもやけの症状が進行していくからです。
寒冷期に外出するときは、マスクや手袋を着けたりや厚手の靴下を履くなどして、特に末端部分を冷やさないよう心がけましょう。
また栄養面でも注意したいことがあります。
ビタミンＥが足りていない人は体が冷えやすい傾向にあります。
ビタミンＥは心臓を助け血行をよくする働きがある為、しもやけ予防には最適の栄養素と言われています。
ビタミンＥが多く含まれる食材は、たらこやうなぎ、小麦やアーモンド、ホウレン草やモロヘイヤなどが挙げられます。
また、ビタミンＣも同時に摂ることでビタミンＥの効果をアップしてくれるのでお勧めです。