自宅でかんたんフットケア＜内反小指編＞

皆さんは内反小指を知っていますか？
内反小指とは、靭帯性外反母趾や混合性外反母趾などの外反母趾に伴って発生する外反母趾の合併症的存在のことです。

■症状
足指の第４指（薬指）と第５指（小指）の間の中足靭帯がゆるみ、
第５指の付け根の関節部分が外側に出っ張り、第５指は身体の中心線に向かって内反するなどがあります。

■痛み
歩く際に、以下の5箇所のいずれか もしくは複数箇所に痛みを感じます。
・第４指と第５指の付け根の間
・第５指の付け根
・第５指の付け根の外側のでっぱった部分
・第５指の真ん中の関節付近にできるタコ
・第４指と第５指の重なっている部分

■原因
主に以下の2点があげられ、男性よりも女性のほうがなりやすいです。
・先の細い靴を履く習慣がある
・歩行時に小指の付け根側に重心を乗せるくせがある


■内反小指の改善ポイント
内反小指には、第５中足骨骨頭が出っ張る仮骨性内反小指と、第４指と第５指間の中足靭帯がゆるむ靭帯性内反小指、および両者の混合型があると言われています。
また、第５中足骨の骨幹部から骨頭にかけて外側へ反るタイプもあります。
以下に最も頻度の高い靭帯性内反小指と混合性内反小指の改善ポイントを紹介します。

①伸びた中足の靭帯を締める。
中足関節を締めるタイプのサポーターを使用することで、内反小指の矯正効果を高めることができます。
例えば外反母趾内反小指シルクサポーター、外反母趾内反小指天然ゴムサポーター、外反母趾内反小指Ｗサポーター、外反母趾天然ゴムサポーターなどです。
②グーパー 運動を行う。
③靴や靴下で、指先が窮屈になるタイプのものを履かない。