睡魔撃退の豆知識

「春眠、暁を覚えず」と言われますが、 春に限らず１年中、眠くてたまらない‥‥
そんなあなたのために睡魔撃退法をご紹介します。
①飲み物
皆さんご存知の通り、カフェインには覚醒作用があります。
飲んでから３０分で効果が現れ、８時間持続します。

カフェインを含む飲み物には、玉露・紅茶・コーヒー・ココアなどがあります。
カフェインを摂取する量が多ければ、目覚まし効果も大きくなります。
ただし、カフェインを大量に摂取すると中毒になります。
中毒になると、不眠、不安感、めまい、不整脈、身体の震えなどの症状が出ます。

毎日コーヒーを５杯以上飲み続ける、または1～2時間の間にコーヒーを1０杯程飲むと
中毒になる可能性があるので注意して下さい。

②ガムを噛む
ガムを噛む事であごを動かし、それが血流を促し、脳に新鮮な血液を送ります。

とてもお手軽で効果のある眠気解消法なのですが、ガムを噛む姿はあまり見栄えが良くないので、その場の状況を考慮しなくてはなりません。

③柑橘系の香りを嗅ぐ
レモンなどの柑橘系の香りやペパーミントの香りは、脳へ刺激を与え、眠気をとる作用があります。
また、ワサビやマスタードの香りも睡魔撃退に効果があります。


日中、非常に眠くなるという方は、夜、しっかりと睡眠が取れていない場合が多いです
規則正しい生活をしていても解消されない場合は無呼吸症候群や精神的疾患などにより、睡眠に支障を来している可能性があります。
規則正しい生活を心掛けましょう。