【教えて】熱帯夜対策

暑い日が続いていますが、睡眠時の対策はどうしてますか？
私はエアコンを除湿にしてタイマーをかけて
寝ることが多いのですが、
朝起きると若干喉がいたいのが悩みです。
電気代も気になるところ。

みなさんのお勧めを教えて下さい。
私が以前試した方法としては以下のとおりです。

竹シーツ
　５、６年前に流行したと思われる。
　竹のチップを組み合わせたシーツ。
　実家に帰った時に使わせてもらった。
　硬いので最初のうちは違和感があるが、
　実体験としてはひんやりしていて気持ちいい。
　というか一晩使うとやや冷えすぎなくらいの印象で
　自分で買おうとは思わなかった。

氷枕、熱さまシート
　首の後ろは太い動脈が通っているので、
　氷枕は頭の下にいれるより
　首の後ろにあたるようにするといいらしい。
　冷たくなくなった明け方に汗だくで目が覚めるので、
　一晩快眠とはいかない。