慢性的な頭痛の対処法　第１回

頭痛で悩んでいる方は多いと思います。
頭痛は基本的には対処療法となってしまうため、どうしても薬剤の効果が出るまでは苦しみが続いてしまいます。

そのため、頭痛の発生頻度を下げるしか対処法は無いのですが、仕事等が忙しく、検査を受けに行く時間も取れない方も多いと思います。

そこで、今回から頭痛の発生原因を取り上げ、その対応を紹介する連載を行います。

第一回は、「肩こり」です。
肩こりによって頭部への血流が悪くなることにより、
頭痛が発生することは有名です。
その為、頭痛の発生頻度を低下させるためには、
肩こりの解消を目指すことも手段の一つであるといえます。

では、肩こりの解消にはどうすれば良いか。
それは、ストレッチを行うことです。
どのようなストレッチが良いかは、以下に記載します。

1.座った状態で足の裏同士をくっつけます。
2.つま先をつかんで持ち上げ、息を吸いながら背すじを伸ばし5秒間。呼吸は止めずに自然に。
3.力を抜いて息を吐きながらつま先を下ろし、体を前に倒し5秒間。背中を丸めるのがポイント。

これを朝晩10回ずつ行うと良いです。

また、低体温の方も肩こりになりやすいので、
そちらの対処も行うと効果的です。