季節の変わり目に注意

夏から秋へ季節は移りつつあるようで、朝夕は随分過ごしやすくなりました。
でも、こんな季節に体調を崩してしまう人って多いですよね。


■　どうして季節の変わり目に体調を崩しやすいのか？

気温の変化です。気温の変化は、体温を調整している自律神経にストレスを与えます。
そうすると自律神経の働きが追いつかなくなり、免疫力や抵抗力が低下し風邪をひきやすくなったり疲れやすくなってしまいます。

また、この夏から秋にかけての季節の変わり目は、夏の生活のツケがまわってきます。
例えば、暑さによる食欲不振や冷房による乾燥や紫外線、日焼け止めなどの影響で肌にも疲れが肌荒れになって表れることもあります。

■　季節の変わり目の体調の変化への対策

免疫力を高めることが大切です。
栄養素ビタミンＣには、免疫力を高める作用があります。
風邪などの予防にも効果がありますし、風邪をひいてしまった後に摂ると、細胞を修復したり改善したりもしてくれます。
もちろん肌荒れにも効果があるので、ぜひオススメしたい栄養素です。
水溶性なので、過剰症になることもありませんし、比較的摂りやすい栄養素なので、日ごろからきちんと摂るように心がけましょう。
サプリメントで摂るのも手軽でいいかと思います。

ほとんどの病気や症状に言えることですが、原因はひとつではなく、生活環境やストレス、生活リズム、食生活など様々な要因があって起こるものです。
季節の変化は、一つの原因ではありますが、それらが積み重なって症状が表れるきっかけでもあります。

季節の変わり目に体調を崩しやすい人は、特にこの時期、バランスの良い食事をとり、生活のリズムを整え、
風邪をひかないように温かくして寝るなど、普段以上に健康を意識した生活を送るようにしてくださいね