冬の水分不足は危険がいっぱい！

水分補給が大切なのは夏だけではありません。冬でも体温調節のために発汗しており、思っている以上に身体は乾燥しています。体内の水分不足が続くと、大きな病気に繋がるかもしれません。

【効果的な水分の摂り方】（コップ一杯＝約200ml）
起床時と就寝前にコップ一杯
就寝中は長時間にわたって水分補給ができません。そのため、起床直後は血液がドロドロに固まりやすくなっており、脳梗塞などの血管障害も午前中に起こることが多くなっています。
食事ごとにコップ一杯づつ 適度な水分は胃腸を刺激し、食べ物の消化を活発にします。しかし、一度に大量の水分を摂取すると胃液が薄まり、消化不良の原因になるので注意して下さい。
入浴の前後にコップ一杯
入浴中はもちろん、入浴後も体温の上昇に伴って汗をかきます。入浴の前後にも水分を摂取することを心がけましょう。
食間の水分補給は、1回につきコップ一杯づつ
日中も定期的に水分を摂取することをおすすめします。食事と食事の合間、1～2時間おきが目安です。