ダイエット(リバウンド）に注意

世間には様々な種類のダイエット法が溢れています

正しいダイエットの基本とは摂取カロリーや消費カロリーをコントロールするカロリーダイエットです。
低カロリーで栄養バランスの良い食事をすることと運動を併用することで、身体に負担をかけずに健康的で美しい身体を作ることを目的としています。

必要な栄養素を摂りながら摂取カロリーを抑え、運動をすることで基礎代謝を高める筋肉をつけて消費カロリーを増やし、脂肪を燃焼しやすい身体に改善していきます

無理な食事制限などはリバウンドする率が高く、お勧めしません。
リバウンドこそ、ダイエットの大敵。
というのも、体重が減るときには体脂肪だけでなく、
筋肉も一緒に減ります。ところが体重が戻るときには、特別な運動でもしていないかぎり筋肉は戻らず、
体脂肪ばかりが増えるのです。

つまり、体重は元の数値でも、体脂肪率はぐんとアップしているというわけです。
だからリバウンドをくり返していると、かえって体脂肪の多い、太りやすい体質になってしまうのです

リバウンド後に体脂肪の割合が増えて、またダイエットして、またリバウンドで体脂肪の割合が増えて…
ということを繰り返すと、内臓脂肪が増殖して血管への悪影響が出てきます。


健康的に体重を減らすためのポイントは…

①食べすぎ・飲みすぎに注意
②脂肪分の多いものや甘いものは控えめに
③一日3食、夕食は軽めに
④適度な運動を

正しいダイエット法を知ることでリバウンドすることなく健康的に痩せることを目指しましょう。