せきが長引いていませんか？せきの原因と対策

先日風邪を引いたのですが、それからというもの
しつこいせきがとまりません。
何とか治らないかと模索していたところ、様々な情報があったのでまとめます。

【せきの原因】
そもそも、なぜせきが出るのでしょうか？
せきには、
外部からほこりなどの異物が侵入した際に反射でおこるものと
気道にたまった痰を外に出すための２種類あります。
風邪をひいたときには、菌が繁殖した痰を出す場合と、
のどの炎症によって敏感になったため、ほこりなどに過剰に反応してしまう場合があります。

【せきの予防】
そもそもせきがでないようにするためには、
・うがいをして菌が繁殖しないようにする
・マスクをして異物が入らないようにする
・加湿して、のどが乾燥しないようにする
・部屋の掃除をして、ほこりがたまらないようにする
・コーヒーやたばこなど、刺激されるようなものを摂取しないようにする
などの対策があります。
異物が侵入しないように、のどの炎症が起きないようにすることが重要です。

【せきの対策】
では、実際にせきが出てしまう場合はどうすればよいでしょうか。
・のどを労わる食べ物をとる
　昔からのどに良いと言われている、はちみつや生姜、大根をとると良いと思います。
・水分をとる
　痰が固くなってしまうと、外に出しづらくなりせきが続く原因となります。
　水分をとることで、痰を外に出しやすくなります。
・せき止めのツボを押す
　尺沢や天突など、せき止めに効果があるのツボがあります。
　http://www.tubodesu.com/trachea08+index.id+1.htm
・せき止め薬を飲む
　脳に働きかけてせきを止めるもの、気管支に働きかけてせきを止めるものなど、
　さまざまな薬が市販されています。
いろいろな対策はありますが、長引くせきの場合は、病院で診てもらったほうが確実かもしれません。