低体温の人がふえています

近年は、低体温の女性だけでなく、男性にも低体温の方が増えています。
低体温は子供にもみられ、以前に比べると、平均体温が１度ほど下がっているといわれています。
それは、清涼飲料水などで必要以上の水分をとっておりまた、体を冷やす甘い食べ物を多く摂っているからのようです。
それに加えて、近年の子供は運動不足とストレスが重なり、ますます身体を冷やしているために、
低体温の子供が増えていると考えられます。

本来、私達人間の体温の平均は36.5℃くらいであり、これは体内の酵素が最も活性化され、働いてくれる温度です。
低体温の人の体温は35℃台以下ぐらいで、この場合、新陳代謝が活発ではありません。体温が下がり、低体温になると、基礎代謝が低下するため、脂肪を燃焼しにくくなり、太りやすくなります。
血行も悪くなり、免疫力も低下し、疲労やアレルギー、生活習慣病（緑内障・糖尿病・高脂血症）などの多くの病気にかかりやすい状態になります。
また婦人科疾患（不妊や子宮内膜症、子宮筋腫など）は低体温や冷えと関係があるといわれています。
さらに、低体温だと、免疫力が落ちることに加え、体温が35℃になるとガン細胞が活発になるともいわれています。

体温を上げる方法で健康になりましょう。

低体温改善方法
●冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べないようにする。
　糖分には体を冷やす作用があり、低体温の原因となるので、できるだけ食べないようにする。
　温かい飲み物を飲んで低体温改善！

●食べない系ダイエットは避ける。
　ダイエットをするとミネラル・ビタミンのバランスが崩れてしまいます。
　ミネラル・ビタミンが不足してしまうと、食べ物からエネルギーや熱を作ることができず、
　体温が上がらなくなり、低体温になってしまいます。

●運動で低体温改善！
　運動をして低体温を改善しましょう。運動不足になると、血液を送る筋力が低下し、低体温の原因となるので、
　積極的に運動して筋肉を鍛える。ウォーキングやスクワット・スロトレなどがオススメ。

●お風呂にゆっくり浸かる。

●お酒の飲みすぎに気をつける。

●タバコを控える。
　タバコは急激に血管を収縮させてしまい、血液の流れが悪くするともに基礎代謝も低下させてしまうためです。

●たんぱく質を摂取。
　筋肉のもとであるたんぱく質を摂ると、筋肉量が増え、熱を作り出します。

●バランスのとれた食事で亜鉛などのミネラルやビタミン補給
　低体温改善に必要不可欠な栄養素は、亜鉛・鉄・セレンなどのミネラルと、ビタミンB１・B２などのビタミンです。
　亜鉛などのミネラル補給は、女性ホルモンのバランスを保ち、冷え・生理不順・低体温を改善します。