楽な姿勢は腰に危険!?（床座り編）

家でくつろいでいるとついつい楽な姿勢になりがち、
ですが「楽な姿勢」＝「体に負担がかからない」
というわけではありません。

・うつ伏せでの読書姿勢
腰痛、頸部痛や肩こりを招く要注意な姿勢。
反り返る姿勢をとり続けることで腰部や骨盤とのつなぎ目付近に負担がかかりやすくなります。

・あぐら
腰部をはじめ背中が丸まりやすく、結果的に腰部を支える働きが低下する恐れがあります。

・横座り
両下肢を左右どちらかへ向けて座りますが、これは背骨の乗っている土台部分と腰の骨が傾いた状態。腰部は不自然な状態を強いられ、姿勢を維持すること自体が疲労につながります。

上記の姿勢を行う際は、こまめに姿勢を変える、休憩を取り体を動かすことで改善できます。
家にいるときは姿勢について気にしない方が多いと思います。ですが、家での行動は生活の重要な部分を占めるので注意しましょう。