日本海側に多い冬季型うつ病

高緯度地域や、日本では日本海側に
よく見られるうつ病の一種です。
原因は日照時間が少なくなるためです。

脳内の元気物質の一つであるセロトニンは、
目から光を取り入れ、視覚野で認知することに
より産生されます。

取り入れる光の量が少なくなれば、
当然セロトニンのバランスが崩れやすくなります。


日々の対策として大事なのは、高照度光療法です。
日中ずっと室内にいる人も、一度は外に出てみてはいかが
でしょうか。

また、脳の働きを活性化するビタミンB6が
多く含まれている肉、魚、大豆などのタンパク質を
意識して多く摂るようにしてみるのもいいかも
しれません。