寝る前のスマホ

電話やメールのみならず、インターネットやゲームなども出来るスマートフォン。
そんな便利さ故に引き起こすスマートフォンの弊害も存在します。
とある調査では、スマートフォンやタブレットPCなどの携帯端末を持つ人の９５％が、
寝る前に布団の中でネットサーフィンやゲームなどをしているそうです。

就寝前に暗闇の中でスマートフォンを見たことはありませんか？

暗闇でのスマートフォン使用はブルーライトを強く浴び、睡眠を促進する体内物質のメラトニンが減少し不眠症に繋がります。
人間のみならず多くの生物は、生体リズムをメラトニンでコントロールしているそうです。
なのでこのメラトニン分泌が異常をきたすと、睡眠障害以外にストレスの増加や鬱病なども引き起こす恐れがあります。

パソコンやスマートフォンでネットを見たりアプリで遊ぶのはストレス解消のひとつですが、せめて寝る前は電源を切って照明を暗くし、安眠できる工夫をすることが大事です。