Language and textual language of the translation are the same.
Please select the language of the translation.
Completed
Already rated
Could not be evaluated. Please go again later.
Could not be evaluated. Please contact the administrator.

迷惑なイビキ解消法

Aug 31, 2015 10:42:58
Category: Health
 

イビキは誰でもかきます。
とはいえ、自分が大きな音のするイビキをかいていると知ったら、
周りへの迷惑が気になりますよね。
家族から指摘されるならまだしも、初めて彼と一夜を共にした際
「昨日、イビキうるさかったよ・・・」と言われた日にゃあ、
穴があったら入りたくなる位、究極に恥ずかしいものです。
風邪をひいたときや、疲れているとき、お酒を飲んだときなどは、
イビキをかきやすくなります。
こうした一時的なイビキは心配ありませんが、
慢性的なイビキは、健康面や日常生活にも支障をきたし、
家族にも睡眠不足などの悪影響を及ぼしかねません。

まず自分でできる解消法でもっとも簡単な方法を教えましょう。
もっとも簡単な方法は、横向きに寝ることです。
あお向けの場合とは違い、横向けになると舌のつけ根などの
落ち込みが少ないので、ノドが狭くならず、空気の流れもよくなります。
横向きに寝るだけでイビキが治ったり、軽くなる人はけっこう多いので、
ぜひやってみてください。

そして次におすすめなのが、鼻呼吸です。
イビキをかく人の多くは、口をあけて口で呼吸をしています。
イビキは息が喉を通る時の振動音なので、その振動を防ぐために、
口を閉じて鼻呼吸をするだけでイビキは激減します。

自分もパートナーも快適な睡眠を得るために、
これらを意識して取り組むようにしましょう。

日本語   
Username
ゆか
Credibility
高い
 
Translate result
Title:
Language:
Text:
Username:
 

Text[Required](maximum 1000 characters)

maximum 1000 characters

characters

Translate Article

Title[Required](maximum 1000 characters)

Text[Required](maximum 1000 characters)

maximum 1000 characters

characters

Username

Create access to this article in a different language.

There are no comments yet.
Report as inappropriate
Via this function you can report inappropriate or incorrect content.

Report as inappropriate [Required](maximum 1000 characters)

maximum 1000 characters

characters