腱鞘炎になったときの対処

パソコンやスマートフォンを使用する時間が多くなったことにより腱鞘炎となった方は多いのではないでしょうか。
腱鞘炎の対処として、①休ませる、②冷やす、③湿布を貼る が有効と言われます。

①は一番大事なことと言われますが、よく使う部分であるからこそ腱鞘炎が発生するので、なかなか難しいかと思います。なるべく使わないこととを意識して行動したいですね。

②は保冷剤等で痛む箇所を冷やしてください。

③は貼る場所をしっかりおさえていれば、とても効果がある対処となります。
手首の腱鞘炎の場合、手首の腱のスタート地点である腕に張るのが良いとされています。(画像1)
指の腱鞘炎の場合、靭帯性腱鞘がある第二関節に張るのが良いとされています。(画像2)

腱鞘炎は日常生活に支障をきたす可能性が大いにあるので、適切な対処で早期に回復したいですね。