あなたは朝食を食べますか？

忙しい毎日の朝。
朝食を食べる時間を、あなたは用意していますか？
「もちろん！必ず何か食べるようにしています！」
という方もいれば
「食事を食べる時間があるなら、あと5分寝ていたい！」
という方もいるでしょう。

では朝食とはなんでしょうか。
実はただお腹を満たすものではなく
もっと大切な役割があるのです。

『午前中イライラするcase』
夜中も脳が動いているのは、晩ご飯で摂取したブドウ糖を使っているから。
つまり、朝の脳はエネルギー不足状態なのです。
朝、脳のためのエネルギーをしっかり摂らないと、集中力が高まらずイライラが続いてしまいます。
ブドウ糖という唯一の燃料（※絶食が続いた場合など、特別な状況を除きます。）をしっかり補給して集中力を高めましょう。
ブドウ糖は自動車のガソリンのように脳を動かすもの。
ブドウ糖が多数つながった状態であるデンプンを朝のごはん食で摂り、これに、脳を働かせる栄養素コリンや必須アミノ酸のリジンも取り入れて、効率よく仕事を進めたいものです。
リジンを効率的に摂るには、おかかや卵かけごはんなどがおすすめです。

『午前中ボーッとすることが多いcase』
朝ごはんを抜いて空腹のまま会社にいくと、脳だけでなく体を動かすエネルギーを取り入れていないために、体が重く、だるさや疲労感が残って元気が出ません。
必要なエネルギーを生み出す栄養が補給されていないと、体はグリコーゲンという形で貯蔵しておいたものを分解してブドウ糖を利用するため、長時間元気に活動できないのです。
脳と体のためのエネルギーになる朝ごはんは、きちんと食べましょう。
その時、代謝を促進するビタミンB群を合わせて摂るように心掛けましょう。
豚肉やハム、納豆などと一緒にご飯を食べるのがおすすめです。
さらに梅干しや酢の物、フルーツなど酸味を含むものを一緒に食べると、疲労回復に効果的です。

結論　朝食はしっかりと食べましょう。