その疲れ、かくれ貧血ではありませんか

私たちの体中に流れている血液は、
全身の細胞に酸素と栄養素を送り届け、
同時に二酸化炭素と老廃物を回収しています。
もし、この血液の流れが悪くなったり、
血液が足りない状態＝貧血状態になると、
酸素が全身に運ばれなくなり、
老廃物回収の機能が低下して疲れやすくなります。

貧血とは赤血球不足のことです。
検査では、赤血球のサイズとヘモグロビンの濃度から診断しますが、
最近では数値が正常でも隠れ貧血の方が多いそうです。
「なんだか疲れやすい」「肌荒れがひどい」など、
当てはまる人は要注意です。



◎あなたの今の状態で、隠れ貧血度をチェック◎

・寝起きが悪く、体がだるい

・疲れやすい

・肌や髪にツヤがない

・首のこりがひどい

・顔色、爪の色が悪い

・目の下にクマができやすい

・肌荒れが治りにくい

・睡眠不足

・動悸、息切れがある

・足がむくむ

・1日3食食べることは少ない

・ファーストフードやコンビニ弁当、インスタント食品が多い

・食事をお菓子で済ませてしまうことがある


4つ以上当てはまる場合は、隠れ貧血の可能性があります。
日常生活でできる貧血の予防対策を試してみましょう。


貧血の予防には、睡眠と食事が大切です。
また、鉄分を含む食品と、鉄分の吸収を良くするために
たんぱく質やビタミンCを含む食品を一緒にとりましょう。