若い世代で起きる　夕方老眼

スマートフォンなどのデジタル機器を朝から晩まで見続けると、
目がかすむ、遠くがぼやけるなどの症状がでる「夕方老眼」をご存知ですか？

「スマホ老眼」とも呼ばれ、眼球のピントを調節する筋肉が凝ることで起こります。
眼球は、近くを見続けるなどすると、眼のピントを調整する毛様体筋が過度に緊張します。
緊張が続くと肩こりと同じように血流が悪化すると考えられています。
また、エアコンやデジタル機器を見続けることで目が乾燥して起こるドライアイも要因です。

この「夕方老眼」をケアするには、
パソコンの画面の明るさを調節する・眼の疲れをとるストレッチ運動、マッサージをする・
40度の蒸しタオルを目に10分あて眼の血流を良くする・眼精疲労に働きかける栄養素を摂取する
などがよいでしょう。
眼に働きかける栄養素で良く知られているのは、
ビタミンA、ビタミンB1、B2、ビタミンC、ビタミンEなどがあげられます。
眼の血流に働きかけるクロセチン（クチナシやサフランに含まれる黄色色素）もよいでしょう。

この「夕方老眼」に限らず、
デジタル機器をよく使う方は日ごろから
眼のマッサージを行って、適切な栄養素を意識することが大切です。