ハードな運動が快便を遠ざけてしまう？

運動不足は便秘の原因のひとつといわれています。
お仕事などで一日中座りっぱなし、まったく運動習慣のない人が
便秘に悩まされることは少なくありません。
軽いストレッチからでもよいので、適度な運動で
腸の運動を促すことが大切です。

一方で、運動することによって便秘を引き起こす例があります。
1.毎朝のランニングに熱心な人が、走っている途中でおなかが痛くなるという例
この場合は走る姿勢に原因があります。
正しいランニングフォームで走ることによって、内臓を支える対幹部の筋肉が上手に働き、
走るたびに内臓が揺れて痛みを引き起こすことがなくなります。

2.筋トレに励んでいる人が、便秘になる例
この場合は、筋トレに励むあまり、股関節あたりが緊張しっぱなしで
かたくなっていることに原因があります。
鍛えた筋肉を緊張状態のままにせず、きちんとストレッチをして
筋肉をゆるめることが重要です。

体の状態を把握し、適度な運動で腸活動を快適にしたいですね。