累積疲労から体を守るために大切なこと

仕事をしていて無理が続くと「累積疲労」を引き起こす可能性があります。
累積疲労というのは体に蓄積されている疲労が体だけに留まらず心にまで達して心の病を引き起こすことを指して使われている言葉です。
もし、うつ病にかかって心の健康を損ねると回復するために多大の時間とエネルギーが求められます。
体の疲労が負債として蓄積されて「破産」しないために、疲労を上手に回復させる手立ての１つをご紹介します。


■手立てその１「睡眠を中心としたライフスタイルを送る」

多くの人にとっては「仕事」がライフスタイルの中心となっていると思います。
仕事も健康があってのものなので、本当は健康の基礎となる「睡眠」が最重要課題なのです。
誰もが知っているように質の良い睡眠は身体の疲労を回復させてリセットさせる効果があります。

しかし、多くの方が「実行するのは難しい」と感じていると思います。
実際生活の中で無意識に行っていることを見返してみると自然と夜型のスタイルに傾いていることがあります。
寝る前の時間にメールをしたり、テレビを見たりするなどです。夜の遅い時間の食事も睡眠を妨げます。
それら夜の時間しているものを、できるだけ「朝」にシフトして睡眠時間を増やします。

もし残業が多い職場で働いていて蓄積疲労のような状況が続いているのであれば、
生活の中で何を最優先させるべきかをしっかりを考え、
体の疲労が負債として蓄積されて「破産」しないため、睡眠を中心としたライフスタイルにしてみましょう。