昼寝のしすぎはNG

日中、仕事をしている人は昼寝の機会はないかもしれませんが、お年寄りや専業主婦の方などで、昼寝の習慣がある人は注意して下さい。

特に高齢者の方は1時間以上の昼寝をすると、そうでない人に比べて脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高くなると言われているそうです。

短時間の昼寝であれば、脳の活動が活発なときに休息を与えることでリフレッシュし、効率を上げることができますが、1時間以上寝てしまうと深い眠りに入ってしまうため、起床時血管に対して負担をかけることになってしまうのだとか。
それに伴い血圧も上昇してしまうため、結果として脳梗塞や心筋梗塞など、血管に関わる重大な病気のリスクが高まるといいます。

昼寝で１時間以上寝ている人と、３０分以内の人を比べてみると、昼寝を長くとっている人の方が病気にかかりやすいという研究結果も出ています。

また、昼寝をする人としない人との比較調査によると、３０分以下の短時間の昼寝を習慣にしている人が、認知症になる確率は約1/5でした。逆に、1時間以上の長時間の昼寝が習慣になっている人は、認知症になる確率が2倍になるという結果があります。

最適な昼寝は1日20分程度、週3日程度を習慣とすると良いそうです。
昼寝をするまえにコーヒーを飲むと、カフェインが20分後ぐらいから覚醒作用を発揮しますので、昼寝から起きる時にスッキリ目覚めることができます。

適度な昼寝はしたほうが良いようですが、長すぎる昼寝はNGのようです。