ヒートショックに注意!!

11月～3月に増える傾向があり、交通事故で亡くなる方よりもはるかに多く、全国で1万7000人の方が亡くなっているのだそうです。
ヒートショックが最も起こりやすいのは、「お風呂場」です。
寒い日は熱いお風呂に入って体を温めたいところですが、お風呂のお湯の温度は42℃以下が良いそうです。
42℃以上のお湯は、血液が固まりやすくなるので危険なのだそうです。
また、お風呂に入ると体がじーんっとするというのも、体に負担がかかっている状態なので注意が必要です。
朝風呂もヒートショックを引き起こしやすいので注意です。

【ヒートショックでの死亡例】
①朝のゴミだし
ゴミ出しの時に、ちょっとだからと薄着のまま出てしまうことで、急激な温度変化でヒートショックになってしまうケースもあります。
②露天風呂
温泉に行くとまずは露天風呂に向かう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし、外に出て体が急に冷やされると、血圧が上昇します。そして、お風呂に入って温まると、血管が開き今度は血圧が
低くなってしまうそうです。
この血圧の急激な上昇・下降が危険なのだとか。
露天風呂に行く前に、まずは内風呂で少し温まるのが血圧上昇・下降を防ぐポイントなのだそうです。

【家の中のヒートショックの起きやすい場所】
①脱衣所
暖かい部屋から寒い脱衣所に入る時に注意が必要です。
普段の血圧が160くらいの方は200くらいまで簡単に上がるので特に注意が必要なのだそうです。
②風呂場
風呂にお湯をためていると風呂の温度が上昇しており、血圧の上昇が少ないが、お湯をためていない場合は
ヒートショックに注意が必要です。
急激に血圧が30以上変化するとヒートショックになりやすいようです。
③寒い中布団から出る時
布団の中にいる時は、寒い中でダウンジャケットを着ているような状態です。
しかし、起床時に急に無防備に気温の低い場所にでることで、ヒートショックが起こるのだそうです。
④トイレ
トイレは、気温が低くなりがちで、さらに用を足すことで、自分の体温自体も下がるので、血圧の変化が生じやすいようです。
⑤押入れ
押し入れの中の気温が低く冷たい空気が体の負担になるのに加え、重い荷物を持つと血圧があがるので、
ヒートショックになりやすいそうです。

ヒートショック対策のポイントは暖房器具だそうです。
家の中の各場所に適している暖房器具を、家電コーディネーターの方が紹介していました。
◆寝室におすすめの暖房器具
寝室には、パネルヒーターやオイルヒーターがおすすめ。
乾燥が防げて、音も静かなので寝室には良いですね。
◆トイレにおすすめの暖房器具
トイレには、小型タイプのセラミックファンヒーターがおすすめ。
センサーが付いていて、人がいる間だけ稼働するタイプなら、節約にもなります。
◆脱衣所におすすめの暖房器具
脱衣所には、すぐ温まり風が出ないカーボンヒーターがおすすめ。
脱衣所は服を脱ぐので、風が出るタイプは寒く感じるのだそうです。
個人的には、脱衣所は服を脱いぐので通常よりの寒く感じるため、600Wくらいのカーボンヒーターが暖かくて好きです。
コンパクトタイプのカーボンヒーターは、300W程度の物が多いですが、300Wだと少々物足りたいような気がしています。

【お風呂場のヒートショック対策】
お風呂に暖房がついているお家も多くなっていますが、付いていない場合は、お風呂の蓋を開けて湯気を充満させておくことで
温めることができるそうです。
日本の一番寒い北海道では、ヒートショックが少ないそうです。
それは、北海道は寒いので家全体を温めるようにしているからだそうです。
家の中の気温差をなくすことがヒートショックの一番の対策です！
ヒートショックの危険性への意識を常に持っているだけでも、気を使うようになるので、危険性が減るそうです。
誰でも起こりうる「ヒートショック」を頭に置いて対策をしましょう。