夏場の水分補給

熱中症対策として、水分補給が欠かせませんが、喉が渇いたときに一気に大量の水分をとっても効果は少ないそうです。1リットルの水を1時間ごとに100ccづつ補給するのが最も効率が良いそうです。また、普通の水では、失われたナトリウムなどが補給できないため、スポーツドリンクが良いのですが、自分で作ることも出来ます。水1リットルに対し食塩30グラム、砂糖4グラム程度の割合で混ぜたものを補給するとよいそうです。