遊びと仕事の疲れの違い

遊びすぎても疲れる、仕事がハードになってくると疲れる、疲れってなんでしょう？？


疲れ---疲労とは、作業能率の低下状態として定義されるそうです。

「疲労」と一口に言っても捉え方によって分類することが出来ます。


・中枢性疲労　主に脳が疲労を感じ取るもの。
・末梢性疲労　脳以外の部分が感じる疲労。つまり、筋肉等による疲労。


体を動かして、疲れたなぁと感じるのは、「末梢性疲労」。
仕事や勉強で疲れたと感じる（体を動かしていないにもかかわらず）のは「中枢性疲労」ということになります。


考え続けたり思い悩んだりすることで脳内の細胞を酷使すると、脳の働きは低下します。
また、過労や睡眠不足等の肉体的疲労も脳に負担をかけると言われています。


人はやる気に溢れているとき、「やる気ホルモン」といわているドーパミンが放出されます。
ドーパミンが少ないと疲れが出やすいのも証明されています。


睡眠時の分泌される成長ホルモンは「疲労回復の基」と言われています。
睡眠不足になると疲労感が残ったままとなるのは成長ホルモンの分泌が妨げられるためでしょう。


疲労の原因は様々ですが、体が出しているシグナルです。
睡眠や栄養をとる、気分転換をするなどして疲れをためないよう心がけましょう。


栄養ドリンクのサイトですが。疲れの具体的な対応が掲載されています。
ご参照ください。
http://alinamin.jp/tired/kotsu/taisyo2.html