ストレスで　みぞおちが痛んだら　ゆるめましょう

日々の暮らしでストレスが溜まってくると、
ちょっとしたことでもイライラしてしまい
なんだかおなかがキリキリと痛み出す人は多いと思います。

ストレスが溜まると、
上腹部の中心にあたる「みぞおち」と呼ばれる部分が
緊張して硬くなってしまっていることに気づきます。
過度の精神的ストレスのほか、エアコンや暖房器具で起こる室内外の温度差などで、
過剰に分泌された胃酸が胃や十二指腸の粘膜を傷つけ、
みぞおちの周辺に痛みを引き起こすと言われています。
過ごしやすい環境でぐっすり寝るか、何かを食べることでゆるめることができますが、
仕事などがあればすぐに寝るわけにもいかないし、
食べてばかりいてはカロリーオーバーになりそうです。

こんなときは、
応急処置として、意図的に自分でみぞおちをゆるめてみましょう。

1　みぞおち部分に両手の指を立てるように当てる
2　息を吐きながらグーッと圧迫し、同時に前方に体を倒す
3　息を吸いながら元の姿勢に戻す
　　以降、1～3を繰り返す

みぞおち部分にある横隔膜をゆるめることで、
イライラした気分もすこしゆるんでくるのが分かります。


※痛みが長く続く、激しく痛むようなら迷わず病院で受診を！